Сердце – важнейший орган нашего тела. От состояния сердечно-сосудистой системы напрямую зависит здоровье и продолжительность жизни человека. Беречь сердце необходимо смолоду.
С 10 по 16 февраля в России проходит Неделя осведомлённости о заболеваниях сердца в честь Международного дня осведомлённости о пороках сердца – 14 февраля.
Борьба с сердечно-сосудистыми заболеваниями совместно с развитием системы первичной медико-санитарной помощи являются основными резервами увеличения продолжительности жизни.
Наиболее значительные поведенческие факторы риска болезней сердца и инсульта – нездоровое питание, низкий уровень физической активности, употребление табака и вредное употребление алкоголя.
Как вовремя распознать болезни сердца?
Часто заболевание кровеносных сосудов, являющееся основой болезни, развивается без симптомов. Инфаркт или инсульт могут стать первыми сигналами о наличии проблемы. К симптомам инфаркта относятся:
боль или дискомфорт в центральной части грудной клетки;
боль или дискомфорт в руках, левом плече, локтях, челюсти или спине.
Также возможно появление затрудненного дыхания или одышки, тошноты или рвоты, головокружения или потери сознания, холодного пота и бледности кожи. Одышка, тошнота, рвота и боли в спине и челюсти чаще отмечаются у женщин.
Чаще всего инсульт сопровождается резкой слабостью лицевых мышц, руки или ноги, обычно с одной стороны тела. Среди других признаков выделяются следующие внезапно появляющиеся симптомы:
онемение лица, руки или ноги, чаще всего с какой-либо одной стороны тела;
спутанность сознания, затрудненная речь или трудности в понимании речи;
ухудшение зрения на одном или двух глазах;
трудности при ходьбе, головокружение и/или потеря равновесия или координации;
острая головная боль без видимой причины; и/или
обморок или потеря сознания.
Советы для укрепления работы сердца:
Избегайте табачного дыма. Если курите – бросьте!
Следите за весом. ИТМ не выше 25!
Контролируйте уровень сахара. Уровень глюкозы ниже 100 мг/дл!
Ведите активный образ жизни. Не меньше 2,5 часа в неделю умеренной аэробной нагрузки!
Ешьте полезные для сердца продукты. Включите в рацион овощи, фрукты, рыбу!
Следите за холестерином. Не выше 200 мг/дл.
Следите за давлением. Норма – 120/80
Диагностировать сердечно-сосудистые заболевания возможно с помощью регулярных профилактических медицинских осмотров и диспансеризации.
Если у вас возникают беспокоящие симптомы – не откладывайте поход к врачу!
